大切な太陽光
良い睡眠をとるのに必要な「メラトニン」
「メラトニン」は幸福ホルモンと呼ばれる「セロトニン」から作られます。「メラトニン」がしっかりあると睡眠が充実し「成長ホルモン」もしっかり作られます。
さらに幸福ホルモン「セロトニン」はアミノ酸の一種「トリプトファン」から作られ、この時に太陽に人間があたることが必要です。
「トリプトファン」は人体では作られないので食物からしっかり摂取する必要があります。
パン 麺 ご飯中心でタンパク質不足の食生活 日光にあたらない生活は 鬱 不眠など不快な生活を生み出します。
